バスケットボール 女子プレイヤーのACL膝靭帯損傷予防
女子プレイヤーは男子プレイヤーに比べて8倍以上も膝靭帯を損傷する確立が高いことをご存知だったでしょうか？ 素早く進行方向をかえたり、ピボットをしたり、ジャンプをしたりする全てのスポーツに関して、 特に15歳から25歳の年齢の女子プレイヤーは最も怪我をする確立が高いのです。 アラン コーチは安全性、テクニックやフォーム、フットワーク、低い姿勢、ゆっくりとしたストレングストレーニングを効率的に行うことにフォーカスしています。アジリティとフットワーク、つまり適切な着地やジャンプ、走り出しと止まる時の仕組みによって怪我が防げると考えられています。
例えばソフトに着地する為に体重が満遍なく足の裏にかかる必要があります。 その他にもバランスや体、間接の認識、動きのテクニックや筋肉の強さ（特にハムストリングス）等がカギになります。 非接触での怪我の原因の主なものに2種類あり、方向転換などで踏ん張った場合と、膝を伸ばしたまま着地してしまう場合です。 ダイナミック・フレキシビリティやプライオメトリックスは戦う前の準備としても怪我の予防としても役立ちます。 アスリートをさらに強化させる為に少しウエイトもつかいます。 最後はACL膝靭帯損傷のさまざまな兆候（男女に関わらず）について説明します。
ストレングス、パワー＆爆発力スピード、クイックネス＆リアクション
膝靭帯損傷予防
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