バスケットボール ストレングス、パワー＆爆発力ドリル
このDVDは本格的エクササイズを始める前の間接や筋肉、腱などの適切なウォーミングアップドリルから始まります。 このウオーミングアップに続いてダイナミック・フレキシビリティのドリルを行い、間接の稼働域を広げるだけでなく、続くドリルへの心構えも整えさせます。 そしてコアの部分つまり、爆発的な動きを生み出す腹筋、背筋、側筋、そしてお尻の筋肉のドリルを紹介していきます。
最後はレッグ・ストレングスとプライオメトリックスでアスリートのクイックネスや爆発的ジャンプ能力をトレーニングします。 ドリルには器具を使用するものが含まれますが、それらはメディシンボール、バランスボール、軽めのダンベル、軽めのウエイトの重り、ジャンプに使用する台、底にワックスがついた紙皿（スライングディスクとして使用）です
ストレングス、パワー＆爆発力スピード、クイックネス＆リアクション
膝靭帯損傷予防
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